Пред- и послетренировочное питание имеет решающее значение для повышения производительности во время тренинга и восстановления после него. Для успешного процесса необходимо обеспечить организм белками и углеводами. Перед тренировкой рекомендуется употребить твердую пищу, содержащую 0,4-0,5 г белка и углеводов на кг веса. После тренировки необходимо употребить пищу, которая повышает мышечный гликоген, уменьшает распад мышц, увеличивает синтез белков мышц, снижает болезненность в мышцах и усталость, а также уменьшает уровень гормона-стресса кортизола.